立秋已過 寧波中醫(yī)師喊你抓住時機燃燒“卡路里”

陳璐佳醫(yī)生門診中。

中國寧波網(wǎng)記者程鑫 通訊員吳佳禮 陳君艷

(資料圖片)

立秋已過，寧波氣溫雖居高不下，但也提示大家高溫天即將過去。寧波市中醫(yī)院治未病中心肥胖減重門診陳璐佳醫(yī)生提醒想要減肥的市民朋友，高溫天是“燃脂”的黃金期，大家一定要抓住時機，科學(xué)減肥。

高溫天有助減肥？

中醫(yī)師：這種說法很靠譜！

陳璐佳醫(yī)生說，從中醫(yī)角度來講，高溫天減肥確實有可能達到事半功倍的效果，具體有這3個有利條件：

1.高溫氣候容易促進新陳代謝

一般情況下，氣溫比較高的時候，身體為了保持一個恒定的體溫，是需要散熱的，這就會加速人體的新陳代謝。

2.高溫氣候容易排濕

因為氣溫比較高，人體會大量出汗，幫助快速排出體內(nèi)毒素，出汗雖不能直接讓脂肪代謝掉，但能祛除體內(nèi)的濕氣，從而提升陽氣，減少脂肪的堆積。

3.高溫氣候容易控制飲食

天氣炎熱會影響食欲，飲食也會更偏向于清淡，攝入的熱量會比平時更低。在減肥過程中，合理地制造熱量差非常重要。

分清肥胖類型

找準(zhǔn)應(yīng)對方法

陳璐佳醫(yī)生介紹，中醫(yī)將肥胖分為胃熱滯脾型、脾虛痰濕型、肝郁氣滯型、脾腎陽虛型、痰瘀互結(jié)型5種類型。因此，大家在減脂前，首先要辨明體質(zhì)，再對癥減肥。

在此，陳醫(yī)生教大家非常通俗的辨別方法：

1.“干飯王”——胃熱滯脾型

三餐都食欲亢進，特別容易餓的，往往是胃熱滯脾型患者。同時還伴有消谷善饑、面紅心煩、口干口苦、胃中嘈雜、大便秘結(jié)、小便短赤等。我們可采用清胃除熱的中藥，配合針刺、刮痧、拔罐等調(diào)理脾胃功能，清熱消滯，運化痰濁膏脂。

2.“喝水都胖”——脾虛痰濕型

有些肥胖者常自我調(diào)侃，喝水都會胖。這往往是屬于脾虛痰濕型，常表現(xiàn)為身體沉重，疲乏困倦，或喉間有痰，或胸悶，或嘔吐痰涎、肌肉松弛、腹部肥滿、大便不成形等。可采用燥濕化痰的中藥，配合拔罐、艾灸、穴位埋線等促進脾胃功能，祛濕運脾。

3.“壓力山大”——肝郁氣滯型

不自覺嘆氣，多愁善感，身體沉重者，常為肝郁氣滯型患者，我們也稱之為“壓力肥”。還表現(xiàn)為胸脅脹滿、胃口不佳、睡眠不安等，可采用疏肝理氣的中藥，配合推拿、刮痧、穴位埋線等疏肝健脾，行氣活血。

4.“大臉王”——脾腎陽虛型

“我沒胖，我只是腫了。”對于這類一胖先胖臉的患者，往往是脾腎陽虛型，表現(xiàn)為面足浮腫、怕冷嗜睡、神疲乏力、腰膝酸軟、大便稀夜尿頻多等?？刹捎脺仃柹⒑闹兴帲浜习?、熏蒸、穴位埋線等健脾利水、調(diào)和沖任。

5.“葛優(yōu)癱”——痰瘀互結(jié)型

有些人到哪都喜歡“葛優(yōu)癱”，能坐著絕不站著，表現(xiàn)為形盛體胖、肌膚晦暗、頭暈?zāi)垦?、胸悶胸痛、肢體麻木不適等，常為痰瘀互結(jié)型?？刹捎眯袣饣钛闹兴帲浜厢槾?、拔罐、熏蒸等活血化瘀，滌痰消脂。

掌握這幾個穴位“密碼”

隨時隨地燃燒脂肪

此外，陳醫(yī)生還教大家?guī)讉€簡單易學(xué)的穴位，大家可隨時隨地按摩，讓減脂成為一種習(xí)慣。

1.滑肉門

視頻由通訊員提供

該穴位在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。

揉按、提捏穴位50次左右，可以起到滑利臟腑、消脂降濁的作用，改善腹部松弛。

2.天樞穴

視頻由通訊員提供

該穴位于腹部橫平臍中，前正中線旁開2寸。

按摩時可采用點按的方法，每天按摩50次左右，可以起到理氣助運、清利濕熱的作用，改善腹脹、便秘等癥狀。

3.內(nèi)庭穴

視頻由通訊員提供

該穴位于足背第二、三跖骨結(jié)合部前方凹陷處，左右各一。

每天以拇指指端按壓內(nèi)庭穴3分鐘，可以清瀉胃火、調(diào)理臟腑，起到調(diào)節(jié)消化功能，抑制食欲等作用。

4.敲打膽經(jīng)

視頻由通訊員提供

膽經(jīng)在大腿外側(cè)中線，主要取環(huán)跳-風(fēng)市-中瀆-膝陽關(guān)一線（即臀部、大腿外側(cè)至膝關(guān)節(jié)）。

坐位，雙手握拳敲打以上區(qū)域，每天50-100次。起到疏肝利膽，行氣通絡(luò)祛濕作用。

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