全球觀速訊丨CoCo李玟，她把悲傷全部留給自己|隱匿型抑郁，如何發(fā)現(xiàn)與陪伴？

昨天得知CoCo李玟因抑郁癥輕生與世長辭的消息，與之并列的熱搜是：快告訴我是假的。

是的，她留給世界的，全部都是笑容。

陽光、快樂、開朗，幾乎沒有人會(huì)相信她和抑郁有關(guān)。

(資料圖)

7月2日她還發(fā)布語音，說感受到了大家的愛與支持，說自己會(huì)加油。

原來，她把所有的抑郁都隱匿起來，留給了自己。

沒有完美的人生，只有完美的“偽裝者”。

“她那么愛笑，為什么會(huì)抑郁啊？”

“這么幸福美滿有什么好抑郁的呢？”

“這點(diǎn)事情而已，有什么過不去的？”

抑郁癥是一種生理心理疾病，它與美貌、財(cái)富和世俗意義的成功無關(guān)。

在患者試圖將其隱匿時(shí)，甚至與Ta們?nèi)粘１憩F(xiàn)出的快樂與否無關(guān)。

有三類人的抑郁更容易被隱藏：

過度責(zé)任感的人；

過度追求完美的人；

正在經(jīng)歷生理疾病折磨的人。

Ta們更習(xí)慣在產(chǎn)負(fù)面情緒的時(shí)候，選擇自己全部承擔(dān)。

也許是不想讓他人因此而產(chǎn)生負(fù)擔(dān)；

也許是內(nèi)心覺得這是一種“不完美”；

也許只是因?yàn)樯淼耐纯喔菀妆凰死斫?，而心理的感受容易被評(píng)判“你還是不夠堅(jiān)強(qiáng)”。

總之，Ta們選擇用表面的陽光快樂，掩蓋自己的悲傷痛苦。

我們無意草率判斷她抑郁癥的成因，對(duì)于逝者來說任何一種揣測(cè)都顯得不夠尊重。

但通過她的經(jīng)歷來看:

長期經(jīng)受慢性疼痛，失去對(duì)身體的掌控，醫(yī)學(xué)本身的不確定性......

都可能在這一階段使她內(nèi)外兼耗。

在隱匿型抑郁癥爆發(fā)之前她默默承擔(dān)了怎樣的痛苦，也許永遠(yuǎn)不會(huì)為人所知，但這根弦確實(shí)已經(jīng)毫無征兆的斷掉了。

所以隱匿型抑郁在一定程度上比普通抑郁更加危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兩踔炼紱]有發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)，悲劇就已經(jīng)發(fā)生了。

及時(shí)識(shí)別，是提供幫助的第一步。

當(dāng)你身邊也有這樣的人，請(qǐng)關(guān)注Ta們：

1.不善表達(dá)者

Ta們能夠發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒，但是卻不知如何開口和別人談?wù)撟约旱臓顩r。所以更多時(shí)候別人問及“你怎么了”，不善言辭的Ta只會(huì)回答“沒事，挺好的?！?/strong>

2.完美主義者

這種類型的人會(huì)在生活和工作中給自己定制很高的標(biāo)準(zhǔn)，“要做就要做到最好”。

希望可以掌控一切，無法接受任何的失控；希望自己做到的所有成果都看起來毫不費(fèi)力。

無法接受任何領(lǐng)域內(nèi)的微小失敗，希望自己是一個(gè)完美的工作者，最好的母親/父親/孩子，最佳的朋友......

別人眼中覺得已經(jīng)很棒了，但是一點(diǎn)瑕疵也會(huì)容易引發(fā)Ta的挫敗感和羞恥感。

遇到負(fù)面情緒也不愿意表達(dá)，Ta們用堅(jiān)強(qiáng)和樂觀來掩飾抑郁，希望自己生活得是一個(gè)完美的狀態(tài)。

3.付出型人格

Ta總是能在別人需要的時(shí)候，及時(shí)給予幫助，就像一個(gè)全能者，似乎會(huì)解決所有問題。

所以身邊的人慣性的認(rèn)為：Ta能處理好所有事，也不會(huì)替Ta操心，所以常常被人忽視感受。

4.“知足常樂”者

談?wù)摰阶约旱耐纯鄷r(shí)，Ta可能會(huì)說：別人經(jīng)歷的比我可痛苦多了，我這不算什么；我已經(jīng)擁有足夠多的幸福了，我不應(yīng)該感到痛苦。

但痛苦本身是不會(huì)因?yàn)椤爸恪倍У摹?/strong>

裝作不在乎痛苦，忽視它客觀的存在，擔(dān)心因此暴露自己的弱點(diǎn)，只會(huì)讓它在潛意識(shí)里生根發(fā)芽。

除此之外，抑郁癥也有它的典型表現(xiàn)：

當(dāng)然，每個(gè)人的情況不同、癥狀的嚴(yán)重程度不同，表現(xiàn)出來的癥狀也不完全相同。

如果感覺身邊的人時(shí)常有以上異樣，尤其是我們?nèi)菀子^察到的食欲和睡眠方面的異常，你可以試著去提供一些自己能力范圍內(nèi)的幫助。

1.不強(qiáng)迫

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)家人或者朋友情緒的不對(duì)勁，在對(duì)方?jīng)]有尋求幫助的前提下，不要強(qiáng)迫讓對(duì)方訴說情況，或者主動(dòng)的強(qiáng)烈的要求提供幫助。

否則可能適得其反，可能讓Ta們產(chǎn)生抗拒，從而更加封閉自己。

2.不評(píng)價(jià)

首先讓Ta們覺得自己的表達(dá)是安全的，可以被無條件接納的。

不要急于去判斷和評(píng)價(jià)對(duì)方的感受：“這種情況不至于抑郁吧？”

很多時(shí)候，Ta們并不是真的需要你的建議，只是需要恰當(dāng)?shù)呐惆?、傾聽與心理支持。

當(dāng)對(duì)方感受到你會(huì)尊重Ta的感受，并且不給你們雙方造成負(fù)擔(dān)，這樣才愿意主動(dòng)談起自己的情況。

3.不指責(zé)

當(dāng)Ta們開始向你傾訴，不要輕描淡寫的替Ta下結(jié)論或做比較，

例如：我覺得這樣不對(duì)/不好。人家誰誰誰都怎么樣了，還能......

如果不知道該如何提供幫助，可以選擇靜靜傾聽，千萬不要批判，告訴對(duì)方Ta對(duì)自己很重要。

甚至很多時(shí)候：給Ta一個(gè)無言的擁抱。

4.必要時(shí)提供幫助

我們不是專業(yè)的醫(yī)生，能提供的幫助必定是有局限性的。

但是你可以幫隱匿型抑郁的Ta建立一個(gè)觀念

——生病了需要看醫(yī)生，這是正常的事情。

永遠(yuǎn)鼓勵(lì)Ta們尋求專業(yè)的幫助！

精神疾病只是疾病，不必感到任何羞恥。

及時(shí)就診，對(duì)于抑郁癥的預(yù)后及防止復(fù)發(fā)，都有非常積極的作用。

如果看這篇文章的你正在經(jīng)歷低谷，最后這段話，送給隱匿型抑郁的你：

你不需要事事完美，

也能得到毫無保留的愛。

殘缺的你，

依然值得被愛。

你不需要掌控一切，

也可以讓事物隨著時(shí)間自然變化。

失控是生活的常態(tài)，

不必恐懼它必然的到來。

你獲得的幸福都是因?yàn)槟阒档茫?/p>

并且你值得更多。

你的收獲都基于原原本本的你：

憤怒的你，沮喪的你，羞愧的你，焦慮的你，脆弱的你；

當(dāng)然還有真誠的你，善良的你，努力的你，勇敢的你。

你的另一面也是你的一部分，

它因你而存在著。

看見它們，

接受它們，

喜愛它們，

如同世界和安忻也正看見你、接納你、喜愛你。