60秒會(huì)打乒乓球 助力喜愛國球的讀者從0基礎(chǔ)起步跨入初級(jí)愛好者的大門

不論是城市社區(qū)還是鄉(xiāng)村體育休閑角，身邊幾乎處處都能看到乒乓球臺(tái)的身影。乒乓之所以被稱為“國球”，和它易于上手、普及，群眾基礎(chǔ)深厚有著密切關(guān)系。“60秒會(huì)打乒乓球”欄目，將助力喜愛國球的讀者從0基礎(chǔ)起步，跨入初級(jí)愛好者的大門——

攻球是指在擊球方式上以撞擊為主的進(jìn)攻性技術(shù)，是乒乓球的主要得分技術(shù)，包括正手攻球和反手攻球。攻球是乒乓球最重要的技術(shù)，也是各種打法都必須具備的主要得分手段。從某種意義上講，它是決定乒乓球水平的標(biāo)志性要素。

正手攻球

(1)直拍正手攻球

站位：判斷來球，選好站位。

引拍：引拍時(shí)重心向右腳移動(dòng)，向后下方引拍，需要注意球拍不要低于球臺(tái)，右肩隨轉(zhuǎn)腰動(dòng)作而略向下沉。拍形稍前傾，持拍的手拇指用力壓拍，中指、無名指頂住球板。

揮拍擊球：向前上方揮拍擊球。

正手攻球時(shí)應(yīng)注意引拍動(dòng)作幅度不要過大，運(yùn)用腰的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)發(fā)力。擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方，并且要主動(dòng)迎擊來球。

(2)橫拍正手攻球

站位：判決來球，選好站位。

引拍：引拍時(shí)，重心向右腳移動(dòng)，向后下方引拍，球拍不要低于球臺(tái)，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍形稍前傾，手腕發(fā)力。

揮拍擊球：向前上方揮拍擊球。

橫拍正手攻球時(shí)，引拍動(dòng)作幅度不能過大，要注意運(yùn)用腰的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)手臂發(fā)力。擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方，且要主動(dòng)迎擊來球。

反手攻球

(1)直拍反手攻球

站位：靠近球臺(tái)，右腳略靠前。

引拍：拍向后方引，轉(zhuǎn)體同時(shí)沉右肩，球拍與手臂基本保持在一條線上，肘關(guān)節(jié)和右肩略前頂。

揮拍擊球：向前上方揮拍，球拍略前傾，擊球點(diǎn)在身體的側(cè)前方。轉(zhuǎn)腰時(shí)重心轉(zhuǎn)至右腳，擊球時(shí)用手腕發(fā)力。

還原：結(jié)束動(dòng)作要與還原動(dòng)作結(jié)合起來，迅速回位。

直拍反手攻球的技術(shù)要點(diǎn)在于：判斷來球，站位要正確;引拍動(dòng)作要和腰的轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)合起來;同時(shí)動(dòng)作過程中要注意前臂和手腕的用力。

(2)橫拍反手攻球

站位：靠近球臺(tái)，兩腳平行。

引拍：拍向后方引，腹部側(cè)轉(zhuǎn)并內(nèi)收，手腕內(nèi)收的同時(shí)肘關(guān)節(jié)向前頂。

揮拍擊球：球拍略向前傾，擊球點(diǎn)在身體前方的側(cè)向，向前上方揮拍，擊球時(shí)以前臂發(fā)力為主。

還原：結(jié)束動(dòng)作要與還原動(dòng)作結(jié)合起來，迅速回位。

橫拍反手攻球時(shí)引拍動(dòng)作要和腹部的內(nèi)收與轉(zhuǎn)動(dòng)結(jié)合起來，動(dòng)作過程中要注意前臂和手腕的用力。

攻球技術(shù)中，一項(xiàng)極為重要卻常被新手忽略的技術(shù)要點(diǎn)就在于上半身核心部位的發(fā)力。揮拍擊球過程中腰部不發(fā)力，只依靠手臂的力量擊球，回球往往力量不足。(李赫)