當前熱訊：注意！新冠康復后，這件事先別急著做——

近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升，盡管奧密克戎的致病力明顯下降，但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀，包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、咽喉腫痛等表現(xiàn)。許多人在康復后，也出現(xiàn)了體能下降的情況。那么，身體恢復期能不能進行運動？應該如何科學、有效地運動？

有心臟疾病的康復者

(資料圖片)

中南大學湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授指出，有心臟疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀，要及時到醫(yī)院就診，在康復后，要注意休息，冬季注意保暖并戒煙限酒，同時限制運動三至六個月。

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復者而言，不建議立即進行劇烈運動。此時，人的身體仍比較脆弱，還應繼續(xù)休養(yǎng)，要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。

蔣衛(wèi)紅提醒，對于那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復后過早運動，往往會適得其反，加重身體負擔。

沒有基礎疾病的康復者

沒有基礎疾病的康復者，什么時候可以開始運動呢？

許丹焰教授指出，恢復鍛煉應該在康復一周以后。

如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。剛開始恢復時，可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等。

當身體逐步適應后，再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動。

剛康復的老年人

對于剛康復的老年人，特別是有心血管病等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。

此外，冬季氣溫較低要注意保暖。一般情況下，也不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發(fā)疾病。

識別危險信號

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學科醫(yī)生余波建議，運動者需要觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺。

運動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，如果有以上情況，可以退回到低強度活動階段并尋求醫(yī)療建議。

運動是良醫(yī)、運動是良藥

但對于康復者而言

要把握好運動的

強度、時間、種類和頻率

科學鍛煉

才能逐步恢復體能

一套居家康復操

一起學起來↓↓↓

關(guān)鍵詞：