世界時訊：家長應(yīng)當(dāng)幫助孩子提升韌性應(yīng)對挫折

家庭教育 330

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(資料圖片僅供參考)

我們家孩子今年上初二，現(xiàn)在有些情緒不穩(wěn)，看到同學(xué)表現(xiàn)好，自己遇到一點小挫折就很容易覺得自己不如別人。我們做家長的該怎么做，才能幫助孩子緩解這種情緒，讓挫折感減輕一些？

專家觀點

北京市第一六六中學(xué)心理教師馬博輝：先分享一個案例，一名初中學(xué)生在同學(xué)面前演講，由于太緊張了，念串了行。他當(dāng)時就覺得自己眼前一片黑，仿佛感覺四周的人都在譏笑自己。這名同學(xué)說：“當(dāng)時的我，恨不得找個洞鉆進去，長對翅膀飛出去，穿上隱形衣消失不見……我真是太笨了，以后大家會怎么看我……我感覺班里的其他同學(xué)都挺厲害的，成績好，人緣好，籃球還打得厲害。只有我，連這么小的事情都辦不好……”

這個案例說明，隨著年齡增長，孩子們，尤其是青春期的孩子，自我意識越來越強烈，很在意外界的認同和評價，情緒表現(xiàn)也是大起大落。他們往往覺得自己已經(jīng)“長大”，去做一些事情來證明自己，但由于心理年齡和生活經(jīng)歷的緣故常常遭遇失敗，開始懷疑自己的能力，會認為自己哪里也不行，從而產(chǎn)生挫折感。

學(xué)習(xí)上的壓力、跟同伴的沖突、跟老師溝通不良、家長的不理解、對自己不滿意、對未來的困惑，這些都有可能成為挫折的來源。

孩子自己也具備一定的問題解決能力，但如果一些挫折帶來的沖擊過大，遠遠超出了自己的承受力或問題長時間無法解決，個人會感到自己已竭盡全力仍無能為力，這時候就需要家長能夠有效地幫助他們。

作為家長，首先就是自己要放輕松。如果你對孩子的問題表現(xiàn)出明顯的焦慮和不安，這只會讓問題變得更糟糕。家長過度劇烈的情緒反應(yīng)，可能會讓孩子日后不再愿意傾訴他遇到的困難和問題，或者會讓孩子的精力過度集中于得到家長的關(guān)注，日后任何小事他都會轉(zhuǎn)向家長，最終變得依賴家長而失去主見。

同時，家長要愿意傾聽并接納孩子的不良情緒，孩子遇到問題，大人第一反應(yīng)總是想著如何幫他們解決問題，但很多時候傾聽和承認他們的情緒就足夠了。家長可以說，“你看起來好像悶悶不樂。”如果你的孩子敞開心扉告訴你發(fā)生了什么，你可以接著說，“她這么說的時候你感覺很受傷吧？”用類似的句式來表明你理解他的感受。你也可以問孩子，“你需要我做點什么？”讓孩子覺得家是一個可以依靠的港灣。

此外，家長還要教孩子運用成長型思維面對錯誤。腦科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們意識到犯錯或遇到挑戰(zhàn)時，大腦會異?；钴S。也就是說，犯錯促進大腦的發(fā)展，是塑造更好自己的過程。我們應(yīng)該改變對錯誤的態(tài)度，從害怕犯錯到勇于試錯。所以，讓我們教孩子轉(zhuǎn)換一下視角，從“這件事沒做好，我真糟糕”轉(zhuǎn)換到“這次考試我是否努力”“我還有哪些可以提升的地方”。

最后，日常生活中，家長可以慢慢培養(yǎng)孩子的自信心，增加孩子面對失敗時的耐受力。多用“你知道”“你懂得”“我認為你可以”這些話語，肯定孩子的能力，讓孩子從一件件小事情中累積自己的自信。

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