做到這六條！北京市衛(wèi)健委發(fā)布春節(jié)假期節(jié)后健康防護(hù)提示

2月6日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第282場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì)上，市衛(wèi)健委副主任王建輝發(fā)布春節(jié)假期節(jié)后健康防護(hù)提示。

他說(shuō)，目前，全球疫情仍處于高位，國(guó)內(nèi)多地也出現(xiàn)散發(fā)病例，盡管北京疫情防控形勢(shì)趨于穩(wěn)定，但我們?nèi)孕枭鹘K如始，保持警惕，堅(jiān)持各項(xiàng)防控措施，做好個(gè)人防護(hù)和生活工作環(huán)境清潔消毒，進(jìn)入公共場(chǎng)所、密閉空間、人員密集、風(fēng)險(xiǎn)不確定的場(chǎng)所請(qǐng)規(guī)范佩戴口罩，保持安全的社交距離，做到勤洗手。全市醫(yī)療機(jī)構(gòu)、旅游景點(diǎn)、交通場(chǎng)站、餐飲單位、商場(chǎng)超市、賓館酒店、影劇院、健身娛樂(lè)等公共場(chǎng)所，要嚴(yán)格落實(shí)佩戴口罩、測(cè)體溫、查驗(yàn)健康碼和行程卡等疫情防控措施。

今天是春節(jié)假期的最后一天。節(jié)后市民朋友將投入到緊張的工作學(xué)習(xí)中，在此重點(diǎn)提醒大家要做好健康防護(hù)。

一是做好健康監(jiān)測(cè)。要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺(jué)減退、味覺(jué)減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn)，不參加社會(huì)活動(dòng)、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，不自行購(gòu)藥、服藥，以免延誤診療，同時(shí)，要主動(dòng)向單位報(bào)告健康狀況，并按照單位的各項(xiàng)防疫要求返崗工作。

二是把防護(hù)措施融入日常生活。要提高防護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、“一米線”等好習(xí)慣。接收郵件包裹時(shí)要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對(duì)郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進(jìn)行消毒，處理完郵件包裹后及時(shí)進(jìn)行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

三是保證充足睡眠。合理安排作息時(shí)間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)精力狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)或者工作效率。

四是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，適度增加鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度對(duì)抗性劇烈的鍛煉。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境，與他人保持適當(dāng)距離。

五是注意飲食調(diào)節(jié)。節(jié)后逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。

六是保持良好的心理狀態(tài)。上班上學(xué)前需要做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復(fù)平靜。可以選擇聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或閱讀書籍，曬曬太陽(yáng)，保持身心愉悅。

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