北京中小學寒假作業(yè)添體育健康“套餐”

北京中學學生上室內武術課。本報記者 甘南攝

中小學生期盼的寒假即將來臨。今年各校的寒假作業(yè)再升級，為落實新發(fā)布的《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》，不少學校更新了體育作業(yè)，不僅提供豐富多樣的體育鍛煉項目“菜單”，讓孩子們動起來，更鼓勵他們學會科學運動，健康生活，樂享假期。

北京林業(yè)大學附屬小學的體育老師們制定了一份寒假體育家庭作業(yè)單，從一年級到六年級，每個年級學生收到的作業(yè)單內容各不相同。這份作業(yè)單上，詳細列出了周一至周五每天需要完成的體育鍛煉項目：開合跳、燃脂操、單搖跳繩、耐力跑、仰臥起坐……各種運動項目均衡搭配，每天都不重樣。“我們根據(jù)不同年齡段學生的特點，給孩子們量身定制了每天的鍛煉‘菜單’，平衡鍛煉耐力、速度、靈敏、柔韌、力量五大運動素質，從低年級到高年級，運動項目的強度會相應增加。”北林附小校長高慧賢說，制定作業(yè)單的初衷是讓孩子們在完成體育鍛煉的同時，在潛移默化中學會如何均衡搭配、合理運動。

距離放假還有一周時間，北京中學體育教研組組長王芳和校醫(yī)張建芳正忙著對照全校學生的體質監(jiān)測表，一起為學生制定健康飲食和科學鍛煉的“套餐”，鼓勵“小胖墩”們參與體育運動，養(yǎng)成健康生活習慣。“這學期開學，我們就對所有學生進行了體質監(jiān)測，對于超重和肥胖的孩子，我們會單獨把他們約到校醫(yī)室，由校醫(yī)給孩子定制飲食建議，體育老師給出針對性的運動指導。”王芳介紹，在學生自愿的前提下，老師們還會請家長一起督促學生改善生活習慣，健康打卡。在本學期末的體質監(jiān)測中，老師們重點關注的“小胖墩”大都減重兩三公斤，體重指數(shù)也有所下降。即將到來的寒假，這些學生將收到一份詳細的鍛煉計劃和科學飲食食譜，“我們和孩子約定，這個假期要維持體重不能增長，如果體重下降1至2公斤，會得到小獎勵。”

在北京中學，全校學生也會收到一份體育和健康的作業(yè)單。每天1小時的體育鍛煉內容不僅涵蓋上肢練習、核心練習、耐力練習等，還有籃球、足球、羽毛球、游泳、舞蹈等自選運動。“假期里，我也會陪著孩子們一起跑步，引導學生在自覺運動中，掌握體育健康知識，比如冬天的熱身時間要比夏天長一些，怎樣規(guī)律運動、正確計算身體質量指數(shù)（BMI）等。”健康作業(yè)里，除了詳細的均衡膳食建議，校醫(yī)還制作了近視防控手冊，引導學生規(guī)律作息，控制電子產品使用時間、保證充足的戶外活動等。

還有學校的作業(yè)單落在“線上”。廣渠門中學、豐臺第五小學等拍攝了各種運動項目的家庭鍛煉指導視頻，運用線上小程序等平臺，引導家長和學生一起健康打卡；昌平第二實驗小學則制作了家庭鍛煉指導手冊，將在學校公眾號上發(fā)布。