溫度跌破零點外出時間減少 仍要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉

冬至過后，受強(qiáng)冷空氣影響，本市溫度跌破零點，加之冬季傳染病高發(fā)，一些老人、小孩居家時間增多。那么在家“貓冬”的這段時間，需要注意哪些細(xì)節(jié)呢?消防部門專業(yè)人士和醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院呼吸科主任賴雁平，分別給市民作幾點提示。

室溫濕度調(diào)節(jié)好

現(xiàn)在家家戶戶都集中供暖，但一些市民總覺得家中暖氣還不夠熱，恨不得暖氣燒得熱熱的，在家就能穿短袖。其實冬季室內(nèi)溫度不是越高越好，室內(nèi)外溫差過大，也不利于身體健康，甚至?xí)忌?ldquo;暖氣病”。

冬季，室內(nèi)的溫度保持在20℃到25℃為宜，最舒適的溫度在23℃左右，如果溫度超過25℃，建議稍稍調(diào)低。室內(nèi)相對濕度保持在40%至70%，40%左右為最舒適的狀態(tài)。在供暖季，雖然室外溫度低，但市民一定要保證每天開窗通風(fēng)時間在1小時左右，但不要像夏季對流通風(fēng)，可以采取依次關(guān)閉房間房門，分時段分屋子進(jìn)行通風(fēng)。對于濕度調(diào)節(jié)，可以使用加濕器，但要注意加濕器的清潔。建議市民還可以通過增加室內(nèi)水培植物、養(yǎng)魚、勤擦地等方式增加室內(nèi)濕度。

適當(dāng)運(yùn)動不能忘

室外溫度已跌破零點，人們外出時間減少，但仍要把握好黃金時間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。在沒有寒潮天氣的情況下，每天10時以后至14時都是陽光比較充足的時間，建議市民在保暖的前提下，到戶外活動散步呼吸新鮮空氣，時間控制在1-2個小時左右。

如果室外活動不便，在家中也要保證每天活動半小時到一小時。老人以太極、柔力操為主;年輕人可以進(jìn)行瑜伽、健身操等運(yùn)動;兒童可以進(jìn)行廣播體操、跳繩等運(yùn)動。

需要注意的是，一些市民在寒冷季節(jié)喜歡到地下車庫運(yùn)動，這是不可取的。地下車庫燈光不足，空氣不流通，還有汽車尾氣排放，非常不利于身體健康。

電氣安全要警惕

天氣寒冷，一些市民會使用電熱毯、電熱水袋、浴霸、電暖器等小電器取暖，一定要注意使用安全。一定要購買正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品;使用電熱水器、空調(diào)、微波爐等大功率電器時要錯開時間，以免電路過載;切勿在一個插座上同時使用多種耗電量大的電器;大功率電器使用過程中要有人看管，切勿在睡覺時或家中沒人時使用;電器有使用壽命，經(jīng)常檢查電源線是否有破損或老化，電器不宜使用年限過長;暖手寶、電熱毯使用過程中，避免邊接電邊使用，防止爆炸、漏電、著火等危險發(fā)生。(記者莊媛)