口渴是已經(jīng)缺水的信號(hào) 平時(shí)要養(yǎng)成少量多次補(bǔ)水的習(xí)慣

我們經(jīng)常說不要等到口渴了才喝水，平時(shí)得養(yǎng)成少量多次補(bǔ)水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人感到口渴時(shí)，體內(nèi)的水缺失量已達(dá)到體重的2～3%，此時(shí)機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)。

當(dāng)失水量達(dá)到3~5%時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、煩躁不安、食欲降低等表現(xiàn);失水量達(dá)到5~10%時(shí)，可出現(xiàn)脈搏減弱，皮膚蒼白、彈性差，眼窩凹陷，呼吸變快等不適。

更要注意的是：人在脫水時(shí)往往會(huì)感到饑餓而不是口渴，這主要是因?yàn)槿梭w細(xì)胞脫水，身體會(huì)發(fā)出缺乏能量來源的訊號(hào)，而一般機(jī)體的第一反應(yīng)是通過吃來提供能量。

另外，隨著機(jī)體失水量的增加，除了口渴外，還會(huì)出現(xiàn)尿少、尿黃等信號(hào)，且尿液顏色越深代表著缺水越嚴(yán)重!