夏秋交替時(shí)期 保證有質(zhì)量的午睡多喝水補(bǔ)津液

夏秋之交，是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣此消彼長(zhǎng)，生活中會(huì)有倦怠、犯困情況產(chǎn)生。從養(yǎng)生角度來(lái)看，此時(shí)起居作息也應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，人們?cè)谔幨顣r(shí)節(jié)之后，每天可增加1小時(shí)睡眠，同時(shí)還要保證有質(zhì)量的午睡。多喝水補(bǔ)津液，居室環(huán)境也要注意加濕?？梢栽诩抑蟹N些花或養(yǎng)幾條魚(yú)，早晚多往地上灑點(diǎn)水或用濕拖把擦地等，都能達(dá)到居家加濕效果。

此外，日常飲食還可多吃些含鉀食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉等，也能緩解疲勞乏力、易犯困的情況。

(敏穩(wěn))