我國(guó)已有超過(guò)2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾 七招幫助減少脫發(fā)

在醫(yī)院皮膚科,時(shí)常會(huì)看到有病人焦慮地詢問(wèn):“醫(yī)生,我最近脫發(fā)十分厲害,我都快要禿了,快救救我!”“你脫發(fā)厲害到什么程度啊?每天掉多少根?”“枕頭上、地上、廁所下水口都是我的頭發(fā),一堆堆的,好可怕。”“你頭發(fā)這么長(zhǎng),掉幾根都可以堆成一坨了,你有沒(méi)有數(shù)過(guò)大概一天掉了多少根?”“大概20~30根吧!”

國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)已有超過(guò)2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾,平均每6人中就有1人脫發(fā)。其中,大批90后甚至00后也已經(jīng)加入脫發(fā)的行列中。但是怎么樣的脫發(fā)才會(huì)真正使人頭禿呢?且聽(tīng)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科潘慧宜副主任中醫(yī)師給大家詳細(xì)講解。

每日掉50~100根頭發(fā)屬正常

潘慧宜介紹,脫發(fā),指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,大多是正常的新陳代謝,生活中每個(gè)人都會(huì)脫發(fā)。脫發(fā)分為兩種類型。

生理性脫發(fā):頭發(fā)的生長(zhǎng)有周期性,一般分為生長(zhǎng)期、退行期和休止期。生長(zhǎng)期較長(zhǎng),平均為2~6年,退行期為數(shù)周,而休止期約4個(gè)月。頭發(fā)生長(zhǎng)速度每天約0.27~0.4mm,正常頭發(fā)有10萬(wàn)根以上,其中90%處于生長(zhǎng)期。正常人每日可脫落50~100根頭發(fā),同時(shí)也會(huì)有相等發(fā)量再生,所以不必過(guò)于焦慮。

病理性脫發(fā):如果一天掉頭發(fā)超過(guò)100根,且持續(xù)2個(gè)月或3個(gè)月以上,或者看到發(fā)際線整體上移、額角發(fā)際線M型上移,或者頭發(fā)明顯變稀(以頭頂為主)等,這就需要注意了。潘慧宜提醒,帶有發(fā)根的,也就是頭發(fā)一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脫發(fā)。

導(dǎo)致病理性脫發(fā)的原因有很多,包括遺傳的因素、雄激素分泌異常、精神壓力、分娩產(chǎn)后、吸煙、高脂血癥、過(guò)量飲酒、體重增加、血清鐵蛋白降低、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征、貧血和頭皮局部的病變等。病理性脫發(fā)的表現(xiàn)也有多種,有局限性斑狀的脫發(fā),頭頂彌漫性的脫發(fā),前發(fā)際線后移的脫發(fā),疤痕性的脫發(fā)等。

“拉發(fā)試驗(yàn)”簡(jiǎn)易檢查脫發(fā)

潘慧宜介紹,拉發(fā)實(shí)驗(yàn)可以幫助檢查脫發(fā)是否正常。方法:用拇指和食指捏住一簇頭發(fā)(約40~60根),然后快速、輕柔地從近端向遠(yuǎn)端拉動(dòng)毛發(fā)。若一次性拉出超過(guò)6~10根毛發(fā),則拉發(fā)試驗(yàn)為陽(yáng)性。

需要注意的是,拉發(fā)試驗(yàn)并不適用于所有脫發(fā)類型,如斑禿多為陽(yáng)性,脂溢性脫發(fā)多為陰性。如果測(cè)試者在檢查當(dāng)天剛用完洗發(fā)水洗頭或大力梳頭,可能會(huì)出現(xiàn)拉發(fā)試驗(yàn)假陰性,而如果測(cè)試者已經(jīng)幾天沒(méi)有使用洗發(fā)水洗頭或梳頭,則可能出現(xiàn)假陽(yáng)性結(jié)果。

七招幫助減少脫發(fā)

臨床上,針對(duì)不同的脫發(fā)類型,有對(duì)應(yīng)不同的治療手段,中醫(yī)的分型也會(huì)有不同。潘慧宜提醒,當(dāng)發(fā)現(xiàn)真正存在脫發(fā)問(wèn)題時(shí),應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥下藥,聽(tīng)從醫(yī)生囑咐,放松心情,配合治療。日常護(hù)理時(shí)以下七招可以幫助減少脫發(fā)。

1.注意洗發(fā)頻率:一般一周洗發(fā)2~3次,夏季可適當(dāng)增加次數(shù),太頻繁洗頭會(huì)破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能;洗發(fā)的同時(shí)最好用指腹按摩頭皮,既能保持頭皮清潔,又能幫助頭皮活血。此外,還需注意洗發(fā)用品的選擇,不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,這容易使頭發(fā)干燥。

2.盡量避免使用塑料梳子:塑料梳子易產(chǎn)生靜電,會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激,最好選用木梳或牛骨梳,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

3.減少燙發(fā)、染發(fā):燙發(fā)染發(fā)次數(shù)不宜過(guò)多,燙發(fā)劑和染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響較大。反復(fù)燙染頭發(fā)會(huì)使頭發(fā)干枯、毛躁、容易斷裂,也可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)和頭皮炎癥,損傷毛囊,導(dǎo)致脫發(fā)。

4.長(zhǎng)發(fā)者平時(shí)避免將頭發(fā)扎、箍得太緊,以防牽拉性脫發(fā)。

5.頭發(fā)要經(jīng)常改變分縫位置,可以避免某一處頭皮受到過(guò)度的刺激,減少脫發(fā)的發(fā)生。

6.保證充足的睡眠,不要熬夜,還要保持良好的情緒,適當(dāng)紓解精神壓力,這些都是影響脫發(fā)的因素。

7.飲食要均衡,多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、新鮮蔬果。頭油較多者,多食一些粗纖維食品與雜糧。此外,要限制脂肪的攝入,如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等,少食糖類食物和濃茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

推薦食療: 黑豆塘鲺煲

材料:黑豆60克,塘鲺2條,生姜2片。

做法:黑豆提前浸泡2小時(shí),塘鲺去掉內(nèi)臟,全部材料放入瓦鍋,加適量清水,煮熟下鹽調(diào)味即可。

功效:烏發(fā)固發(fā)。(全媒體記者張青梅 通訊員梁譯尹)