控制好自己每天的飲食 教你冬季減肥最好是吃什么

減肥吃什么食物效果最好?眾所周知，飲食減肥是最健康實(shí)用的瘦身方式，想要通過(guò)吃來(lái)減肥，到底該怎么吃恩?冬季減肥是最合適的，控制好自己每天的飲食，輕松享瘦!那么，冬季減肥晚餐到底吃什么好呢?一起來(lái)看看!

日式茶碗蒸蛋

原料：雞蛋，香菇

配料：香油，鹽

做法：

把雞蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干凈，切碎。

把香菇和雞蛋攪拌均勻，再加入適量鹽拌勻。

用保鮮膜包裹好碗，再放入鍋里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

tips：這款日式茶碗蒸蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，而且吃了有飽腹感，還能幫助排毒，能越吃越瘦。

紅燒日本豆腐

原料：豬肉，日本豆腐，番茄，青椒

配料：油，鹽，生抽，白糖，蔥花

做法：

把豬肉洗干凈，切薄片，青椒和番茄切小塊，日本豆腐取出，切厚片。

在鍋里放油燒熱，放入日本豆腐，小火煎至金黃色，裝盤(pán)備用。

鍋里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至變色，然后加鹽、生抽、白糖和少許水燒開(kāi)。

再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，再加入蔥花即可。

和風(fēng)蛤蜊湯

原料：蛤蜊，海帶芽

配料：鰹魚(yú)素，白味噌

做法：

把蛤蜊洗干凈，海帶芽洗干凈備用。

在鍋里放水燒開(kāi)，放入蛤蜊，蓋上蓋子，煮至蛤蜊開(kāi)殼。

然后放入海帶芽，再放入鰹魚(yú)素和白味噌調(diào)即可。

tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有營(yíng)養(yǎng)，而且能幫助減肥瘦身。

泡菜燕麥冷面

原料：胡蘿卜、燕麥面、泡菜、黃瓜

配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料

做法：

把胡蘿卜去皮，切絲，加入醋浸泡至軟，花椒和大料加入開(kāi)水浸泡出味，再加入醬油和白糖拌勻，然后放入冰箱冷藏。

芝麻醬加水稀釋?zhuān)帑溍嬗瞄_(kāi)水浸泡軟，瀝干水，裝入碗里，再淋入大料汁。

把黃瓜切絲，泡菜切絲，和胡蘿卜絲一起放入燕麥面里，淋上芝麻醬即可。

tips：這道韓式冷面美味可口，而且能排毒消水，還能有效抑制體內(nèi)脂肪增長(zhǎng)與堆積，讓瘦身在不知不覺(jué)中進(jìn)行。

涼拌豆芽

原料：豆芽，辣椒

配料：芝麻油，鹽，蔥

做法：

把豆芽洗干凈，瀝干水，辣椒切碎，蔥切蔥花。

鍋里放水燒開(kāi)，放入豆芽焯水，撈出瀝干，裝盤(pán)，加入鹽、芝麻油、蔥花拌勻即可。

tips：這道涼拌豆芽，所含熱量非常低，能幫助去水腫，還能排毒，對(duì)下半身水腫肥胖有明顯效果。