幫助孩子提升記憶力的小秘訣 從而提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)

學(xué)習(xí)是一件讓孩子極度消耗腦力的事情。在每天的學(xué)習(xí)過程中，思考和記憶都在讓孩子的身心承受壓力。學(xué)習(xí)中遇到的難題需要用大腦思考，學(xué)習(xí)獲得的知識(shí)需要用大腦儲(chǔ)存，大腦每天的負(fù)荷量是相當(dāng)大的。那么，如何讓大腦在巨大的壓力中有效地工作呢?

以下10個(gè)增強(qiáng)記憶力的小竅門，希望能幫助孩子提高記憶，從而提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

集中注意力8秒鐘

當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。

不要隨便換環(huán)境

我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況，但這并不表明你變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

握 拳

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳，然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)，保持這樣的姿勢(shì)45秒就會(huì)有很好的效果。

鍛煉

科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情，一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

睡覺

高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡，但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶，你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶，如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

用瘋狂的字體

在閱讀文字或?yàn)g覽網(wǎng)頁時(shí)，我們希望一切都是清晰易讀的，但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。

嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好，這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

把事情寫下來

當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了，購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫下來，是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

知道什么時(shí)候該聽音樂

很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶，但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧，學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包括音樂，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別，一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來這是有益的。

可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。