春季想讓孩子的身高“竄一竄” 健身教練：不易過(guò)度運(yùn)動(dòng)

春季孩子進(jìn)入“猛長(zhǎng)期”，很多父母都想抓住這一契機(jī)，讓孩子的身高能夠“竄一竄”。一些家長(zhǎng)也會(huì)給孩子報(bào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練班，以增強(qiáng)孩子體質(zhì)。本市健身教練白宇提示，過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及不科學(xué)的訓(xùn)練方法會(huì)給孩子的身體造成損傷，家長(zhǎng)對(duì)此一定要注意。

近年來(lái)，跳繩這項(xiàng)難度低、易操作、耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)受到家長(zhǎng)和孩子的青睞。尤其是一些家長(zhǎng)認(rèn)為讓孩子多跳繩，身高也能“竄一竄”、但處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年參加體育鍛煉，一定要講究科學(xué)，掌握好“度”。跳繩之前一定要做好熱身，跳繩之后要拉伸放松。跳繩時(shí)，需要穿一雙軟底的運(yùn)動(dòng)鞋，最好是跑步鞋，以減少膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受到的沖擊，避免關(guān)節(jié)損傷。而穿板鞋、球鞋、涼鞋、皮鞋等則不適合跳繩。盡量選擇平坦但不太硬的地面，比如塑膠跑道、橡膠墊或木質(zhì)地面，如果在家中跳繩，可以選擇在瑜伽墊等軟墊上跳，不在水泥或瓷磚地面長(zhǎng)期大量跳繩。跳繩時(shí)，用前腳掌起跳著地。膝蓋在起跳和著地時(shí)要保持彎曲，以減緩地面的反沖力。

對(duì)于孩子運(yùn)動(dòng)這件事，家長(zhǎng)千萬(wàn)別過(guò)猶不及，也不要目的性太強(qiáng)?？梢园凑蘸⒆拥呐d趣，帶孩子多出去運(yùn)動(dòng)，打籃球、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。保證每天1小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)呼吸新鮮空氣、沐浴陽(yáng)光，對(duì)孩子的成長(zhǎng)都有利。(記者莊媛)

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