專家在飲食起居方面給市民作幾點(diǎn)提示 室內(nèi)通風(fēng)時(shí)注意避風(fēng)

20日剛剛迎來大寒節(jié)氣，接著本市又迎來2022年初雪，市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶在飲食起居方面給市民作幾點(diǎn)提示。

在起居方面，大寒時(shí)節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。除防寒之外，還須防風(fēng)。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷，所以要注意腳部的保暖。另外，老年人常會出現(xiàn)筋骨酸痛的情況，此時(shí)要注意補(bǔ)鈣，同時(shí)還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力和抵抗力。

雪后氣溫下降，面癱患者會有所增加，冷風(fēng)一吹，容易出現(xiàn)口歪眼斜癥狀。而其中不少患者對此根本沒有感覺，只是在早上洗臉照鏡子時(shí)才突然發(fā)現(xiàn)自己的臉有些不正常，如某一側(cè)臉皺紋消失、眼瞼擴(kuò)大、鼻唇溝變淺、口角下垂等。因此，要注意防風(fēng)邪，外出加強(qiáng)頭面部保暖，室內(nèi)通風(fēng)時(shí)注意避風(fēng)。

天氣寒冷是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)的因素。在飲食方面，應(yīng)適當(dāng)吃些溫散風(fēng)寒的食物，如生姜、大蔥等，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。推薦用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞、桂圓、大棗等食材制作八寶飯或八寶粥，有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用。

在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。(記者莊媛)

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