來看看如何快速緩解水腫 做的這幾點讓你遠(yuǎn)離水腫

疾病引起的水腫要及時求助醫(yī)生，糾正一些不良的生活習(xí)慣，也能幫你遠(yuǎn)離或減輕水腫：

控制鹽的攝入

鹽吃太多，也容易水腫。身體將多余的鈉排出體外需要一定的時間，在這段時間里，身體會因鹽和水?dāng)z入暫時增多，看起來有點兒腫。

建議每人每天鹽的攝入別超過6克，經(jīng)期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。

避免久站、久坐

體液受重力影響，久站、久坐時會過多地淤積在雙腿，便感覺腫了一樣。

老師、護(hù)士、交警等需要久站的人，容易出現(xiàn)靜脈曲張，這也會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)晨輕暮重的水腫。

久站的人，在工作間隙多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時可以穿醫(yī)用彈力襪。

上班族每40~50分鐘起來活動一下，比如上廁所、接杯水等。

堅持有氧運動

做排汗的有氧運動，能使血管舒張，有助進(jìn)入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進(jìn)行半小時的健步走或慢跑。

晨起臉浮腫，如何快速緩解?

冷敷：可以收縮局部血管，減少血管內(nèi)水分的滲出。

按摩：有助幫助水分往血管內(nèi)移動，加快皮下組織的水分流動。

喝杯咖啡：黑咖啡是一種天然的利尿劑，有助促進(jìn)體液代謝，減輕浮腫。

吃點“消水腫”食物

上班族對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。

高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進(jìn)鈉的排出，幫助消除水腫;

利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等;

含碘食物包括海帶、蝦等。