適量吃糖也會(huì)讓肝臟上長(zhǎng)的脂肪翻倍 建議每日吃糖不超過50克

日前，瑞士蘇黎世大學(xué)一項(xiàng)研究再次證實(shí)吃糖有“毒”。研究顯示，即使適量吃糖，也會(huì)讓肝臟上長(zhǎng)的脂肪翻倍。

“喝一瓶800毫升的飲料，差不多就有80克糖，就能讓肝臟長(zhǎng)脂肪。”研究者介紹。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，即使不再吃糖，肝臟上長(zhǎng)的“油”也得持續(xù)較長(zhǎng)一段時(shí)間。而肝臟脂肪的增加，會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

目前，世界衛(wèi)生組織建議每日吃糖不超過50克，甚至最好是25克。

之前有研究發(fā)現(xiàn)，若每天喝含糖飲料1至2杯，將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn);增加35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險(xiǎn);增加16%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

糖“致命”的毒性機(jī)制是，肝臟將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，從而導(dǎo)致代謝綜合征，并升高血壓，增加糖尿病、心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究共有94位健康年輕人參加，在7個(gè)星期內(nèi)，他們中一部分人每天喝一杯含有果糖、蔗糖或葡萄糖的甜飲料，另一部分人不喝。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，果糖增加肝臟脂肪比較明顯，是葡萄糖的兩倍，而蔗糖還略多于果糖。

文/楊進(jìn)剛(中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)