疫情期間跑步戴什么口罩？需不需要戴口罩？

春暖花開，很多還好跑步的人都“悶”不住了，公園里、大街上常見戴著口罩跑步的人。這種鍛煉方式可取嗎?

首先，選擇運動的場所很重要，在一些地方跑步不需要戴口罩。北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科李太生主任在接受媒體采訪時表示，開放的環(huán)境下，比如在奧林比克森林公園跑步，人非常少的情況下，完全可以自由呼吸新鮮空氣。國家衛(wèi)健委3月18日公布《公眾科學戴口罩指引》中也明確，“居家、戶外，無人員聚集、通風良好，建議不戴口罩。”

戴口罩跑步，相當于給呼吸加了很大的“阻力”。有運動教練對記者表示，跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。如果戴口罩跑步，還是按照以往的運動強度鍛煉，身體或會有不適反應，很可能增加運動的風險。

重要的是，跑步時身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會產(chǎn)生大量水汽，也會出汗。這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長時間地進行有氧運動。

此外，外出跑步的時長和強度疫情期也應有所調(diào)整，強度太大反而不可取。“當跑者完成了一場高強度訓練，或者在跑后的恢復階段，身體反而是更容易受到感染的。”美國阿帕拉契州立大學運動健康學教授大衛(wèi)·尼對Runner’s World雜志表示，“以馬拉松為例，42.195公里結束后，跑者受到呼吸疾病感染的風險比沒有跑步的人高了6倍，而且高強度運動對于免疫系統(tǒng)的壓力，會持續(xù)好幾周。”記者 呂霖