上夜班前聞聞薰衣草精油有奇效

近年來，精油成了許多人群減壓、助眠的必備品，其選擇和使用大有門道。美國認證臨床藥草師及臨床芳療師郭姿均在臺灣《康健》雜志撰文稱，薰衣草精油是入門的最佳選擇，并介紹了幾種使用方法。

經(jīng)常值夜班者，可在工作前先聞聞薰衣草精油。一項針對夜班工作人員的研究發(fā)現(xiàn)，在上班前30分鐘嗅聞幾分鐘薰衣草精油，上夜班期間及值完夜班后，員工的壓力激素濃度會下降25%，焦慮情緒較低，血壓也相對穩(wěn)定。相比之下，一般人體內(nèi)的壓力激素就較高，長期夜班會增加免疫失調(diào)、抑郁、過敏及高血壓、糖尿病等慢性病風險。

此外，薰衣草在生活中用處也很多。土耳其曾有一項研究，發(fā)現(xiàn)使用薰衣草精油按摩后，能減少女性痛經(jīng)及經(jīng)前癥候群。在皮膚保養(yǎng)方面，可以在30毫升乳液中加入15滴薰衣草精油，能夠促進皮膚更新及代謝。另外，在冰箱冷藏薰衣草精油，在做飯時不慎被燙傷后，可立即用精油冰敷并涂在傷口處，能夠減少水泡發(fā)生，同時淡化疤痕。居家生活中，可以根據(jù)空間大小使用3~5滴精油，創(chuàng)造寧靜的氣氛。睡前在床單上噴一些薰衣草精油，還有助眠的功效。